CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

מצבים בהם ניתן לסייע באמצעות CBT

חרדה והתקפי חרדה

זיהוי מחשבות מאיימות, הפחתת הימנעות ופיתוח מיומנויות להתמודדות עם מצבי חרדה.

פוביות ופחדים ממוקדים

עבודה הדרגתית עם מצבים מעוררי פחד באמצעות חשיפה מותאמת.

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)

טיפול במחשבות טורדניות ובטקסים כפייתיים בין היתר באמצעות חשיפה ומניעת תגובה (ERP).

דיכאון

התמודדות עם דפוסי חשיבה שליליים, הימנעות וירידה בפעילות ובמוטיבציה.

טראומה ופוסט-טראומה (PTSD)

התערבויות קוגניטיביות-התנהגותיות ממוקדות טראומה, בהתאם למצבו ולצרכיו של המטופל.

פוסט-טראומה מורכבת (C-PTSD)

עבודה מותאמת על קשיי ויסות רגשי, תפיסת העצמי ומערכות יחסים כחלק מתהליך טיפולי המתייחס למורכבות הטראומה.

קשיים בוויסות רגשי

פיתוח מיומנויות להתמודדות עם הצפה רגשית, כעס, תסכול ומצבי לחץ.

קשיי שינה

זיהוי הרגלים ודפוסים המשמרים נדודי שינה ושימוש בכלים התנהגותיים וקוגניטיביים מתאימים.

ADHD - הפרעת קשב וריכוז

פיתוח אסטרטגיות להתארגנות, לניהול זמן, להתמודדות עם דחיינות ולשיפור התפקוד היומיומי.

אלו הן דוגמאות לחלק מהמצבים שבהם ניתן לסייע במסגרת התהליך הטיפולי, לצד מגוון רחב של קשיים ואתגרים נוספים.

כיצד פועל הטיפול?

הטיפול מבוסס על ההבנה שהאופן שבו אנו מפרשים מצבים משפיע על רגשותינו ועל תגובותינו.

לדוגמה, אדם החושש מכישלון עשוי לפרש כל טעות כהוכחה לחוסר יכולת. פרשנות זו עלולה לעורר חרדה ולהוביל להימנעות שמונעת ממנו לצבור חוויות מתקנות.

בתהליך הטיפולי לומדים לזהות דפוסים מסוג זה ולבחון אפשרויות תגובה אחרות.

בהתאם לקושי, העבודה עשויה לכלול בחינה של מחשבות אוטומטיות, ניסויים התנהגותיים, חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי פחד, תרגול מיומנויות ופעולות המקדמות שינוי בחיי היומיום.

כיצד מתנהל התהליך הטיפולי?

התהליך מתחיל בהערכה קלינית ובזיהוי הקשיים המרכזיים, הגורמים המעוררים אותם והדפוסים המשמרים אותם.

בהמשך מוגדרות מטרות טיפוליות ברורות ונבנית תוכנית עבודה המותאמת לצרכי המטופל.

המפגשים כוללים שיחה, למידה ותרגול של כלים טיפוליים. לעיתים ניתנות גם משימות בין המפגשים כדי לאפשר יישום של המיומנויות בסביבה היומיומית.

ההתקדמות נבחנת לאורך התהליך והתוכנית מותאמת בהתאם לתגובה לטיפול ולמטרות שהוגדרו.

מה מאפיין את עבודתי בגישת CBT?

בעבודתי אני מתאימה את הכלים הקוגניטיביים-התנהגותיים למאפייני האדם, למורכבות הקושי ולשלב שבו הוא נמצא בתהליך.

לצד העבודה הממוקדת, הרקע שלי בפסיכותרפיה אינטגרטיבית בגישה פסיכודינמית מאפשר לי לזהות מתי נדרשת גם התבוננות מעמיקה יותר בחוויות חיים ובדפוסים רגשיים מתמשכים.

הבחירה בהתערבויות נעשית בהתאם לצורך הקליני תוך הבחנה בין טיפול CBT ממוקד לבין תהליך פסיכותרפויטי רחב יותר.

מטרת הטיפול היא לא רק להבין מה מעורר את המצוקה אלא לרכוש כלים המאפשרים להתמודד איתה אחרת, לחזק את תחושת המסוגלות וליצור שינוי שניתן ליישם בחיי היומיום.