פסיכותרפיה3 דקות קריאה
פצעי ילדות בחיים הבוגרים; כיצד העבר ממשיך לחיות בתוכנו
כיצד חוויות מוקדמות עשויות להופיע מחדש בדימוי העצמי, בבחירות ובקשרים שלנו — ואיך אפשר להתחיל לפגוש אותן אחרת.
לקריאת המאמרפסיכותרפיה4 דקות קריאה
ערך עצמי ודימוי עצמי; מדוע כל כך קשה להרגיש "מספיק טוב"?
מבט על הקול הפנימי, ההשוואה לאחרים והדפוסים שמרחיקים אותנו מתחושת ערך יציבה שאינה תלויה בהישג.
לקריאת המאמרפסיכותרפיה4 דקות קריאה
משברי חיים; כשהחיים שהכרנו משתנים ואנחנו צריכים לבנות את עצמנו מחדש
תקופות משבר מערערות את המוכר אך יכולות גם לפתוח מרחב להבנה, להתארגנות מחודשת ולבניית עוגנים חדשים.
לקריאת המאמרפסיכותרפיה4 דקות קריאה
רילוקיישן והנפש; מה קורה לשייכות ולמערכות יחסים כשעוברים למדינה אחרת
מעבר למדינה אחרת נוגע הרבה מעבר לכתובת: בזהות, בתחושת הבית, בקשרים וביכולת להסתגל למציאות חדשה.
לקריאת המאמרפסיכותרפיה4 דקות קריאה
מתי כדאי לגשת לטיפול?
לא תמיד צריך לחכות למשבר. סימנים ושאלות שיכולים לעזור לזהות מתי שיחה טיפולית עשויה ליצור מרחב מועיל.
לקריאת המאמר
CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי4 דקות קריאה
מעגל החרדה; כיצד מחשבות, רגשות והתנהגות מזינים זה את זה?
החרדה פועלת כמעגל: מחשבה מעוררת רגש ותגובה, והתגובה מחזקת את המחשבה. הבנת המעגל היא צעד ראשון לשינוי.
לקריאת המאמרCBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי4 דקות קריאה
קושי בקבלת החלטות; כשהצורך להיות בטוחים ב 100% משתק אותנו
מה הופך החלטה פשוטה למאבק מתמשך, וכיצד הצורך בוודאות מוחלטת עלול לצמצם את חופש הבחירה.
לקריאת המאמרCBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי4 דקות קריאה
הצורך בשליטה; מה קורה כשאנחנו מתקשים לשאת חוסר ודאות?
הניסיון לשלוט בכל פרט עשוי להעניק הקלה רגעית, אך גם להעמיק מתח. אפשר ללמוד לפתח גמישות מול הלא־ידוע.
לקריאת המאמרCBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי4 דקות קריאה
פרפקציוניזם; כשהשאיפה להצליח הופכת לפחד לטעות
מתי חתירה למצוינות מפסיקה לשרת אותנו, ואיך אפשר לבנות יחס גמיש יותר לטעויות, הישגים ולערך עצמי.
לקריאת המאמר
הדרכת הורים עם התמחות ב-ADHD וצרכים מיוחדים4 דקות קריאה
הורות מתוך אשמה; כיצד רגשות האשם משפיעים על הגבולות שאנחנו מציבים?
כשהאשמה מנהלת את ההורות, הגבולות נעשים מטושטשים. איך רגשות אשם משפיעים על ההחלטות שלנו, ואיך חוזרים להורות מתוך בחירה?
לקריאת המאמרהדרכת הורים עם התמחות ב-ADHD וצרכים מיוחדים5 דקות קריאה
מסכים, טלפונים וגיימינג; כיצד מציבים גבולות בעולם שאי אפשר באמת להתנתק ממנו?
אי אפשר להתנתק מהמסכים, כן אפשר לבנות איתם יחסים בריאים. על גבולות, גיימינג וטלפונים, בלי מאבקי כוח אינסופיים.
לקריאת המאמרהדרכת הורים עם התמחות ב-ADHD וצרכים מיוחדים4 דקות קריאה
ילד רגיש מאוד; כיצד נותנים מקום לרגש בלי לתת לרגש לנהל את הבית?
ילד רגיש מאוד עשוי לחוות את העולם בעוצמה גבוהה. כיצד מבחינים בין רגישות גבוהה לבין קשיים בוויסות רגשי, איך מעניקים מקום לרגש מבלי שהוא ינהל את הבית וכיצד מסייעים לילד להפוך את הרגישות שלו לחוזקה?
לקריאת המאמרהדרכת הורים עם התמחות ב-ADHD וצרכים מיוחדים4 דקות קריאה
ילד שלא מקשיב; האם זו באמת בעיית משמעת?
לפעמים מאחורי ה"לא מקשיב" מסתתר משהו אחר לגמרי.
לקריאת המאמרהדרכת הורים עם התמחות ב-ADHD וצרכים מיוחדים4 דקות קריאה
כשהילד מסתיר דברים; פרטיות מול אחריות הורית
איך יוצרים אמון שבו הילד מרגיש בטוח לשתף, שומר על פרטיותו ומפתח עצמאות, מבלי לוותר על האחריות ההורית להגן עליו?
לקריאת המאמר
ייעוץ משפחתי4 דקות קריאה
כשההורים לא מסכימים על חינוך הילדים; כיצד בונים שותפות הורית?
כששני הורים רואים את החינוך אחרת, הילדים עלולים למצוא את עצמם בין שתי עמדות מנוגדות. כיצד בונים שותפות הורית גם כשלא מסכימים על הכול?
לקריאת המאמרייעוץ משפחתי4 דקות קריאה
משפחה במשבר; כיצד אירוע שעובר על אחד מבני הבית משפיע על כולם?
כשאחד מבני המשפחה עובר משבר, כל המשפחה עשויה להיות מושפעת. כיצד המערכת המשפחתית מגיבה לשינוי ומה יכול לסייע לבני הבית לעבור את התקופה יחד?
לקריאת המאמרייעוץ משפחתי4 דקות קריאה
כשהורה וילד לא מסתדרים: איך משקמים מערכת יחסים שנשחקה?
כשהקשר בין הורה לילד מתמלא בכעסים, באכזבות ובמריבות חוזרות, לעיתים נדמה שהקרבה שהייתה ביניהם הולכת ונעלמת. אולם גם מערכת יחסים שנשחקה יכולה להשתנות. כיצד מכירים בפגיעה, לוקחים אחריות ובונים מחדש אמון?
לקריאת המאמרייעוץ משפחתי4 דקות קריאה
גבולות בתוך המשפחה; בין קרבה, מעורבות וחדירה לפרטיות
משפחה היא מרחב של שייכות, אהבה ותמיכה אך גם מערכת שבה נפגשים צרכים, רצונות וגבולות אישיים שונים.
לקריאת המאמרייעוץ משפחתי4 דקות קריאה
איך נפרדים כזוג ונשארים הורים יחד?
פרידה מסיימת את הקשר הזוגי, אך אינה מסיימת את האחריות ההורית המשותפת. כיצד מתמודדים עם השינוי המשפחתי, שומרים על תחושת הביטחון של הילדים ובונים הורות משותפת גם לאחר שהזוגיות הסתיימה?
לקריאת המאמר
ייעוץ זוגי4 דקות קריאה
פחד מנטישה בתוך זוגיות; איך חוויות עבר נכנסות למערכת היחסים?
מדוע מצבים יומיומיים מעוררים תגובות רגשיות כה חזקות? כיצד חוויות מוקדמות משפיעות על מערכות היחסים שלנו ואיך אפשר לפתח תחושת ביטחון שאינה תלויה באישור מתמיד מבן הזוג?
לקריאת המאמרייעוץ זוגי4 דקות קריאה
כשאין יותר אינטימיות - מה הריחוק הפיזי יכול לספר על הקשר?
לעיתים האינטימיות הזוגית אינה נעלמת בבת אחת. היא מתרחקת בהדרגה. החיבוקים נעשים נדירים יותר, המגע הספונטני פוחת וקרבה שבעבר הייתה טבעית מתחילה להרגיש מאולצת או רחוקה.
לקריאת המאמרייעוץ זוגי4 דקות קריאה
פערים בחשק המיני; כשהפער הופך למאבק זוגי
כיצד אפשר לדבר על צרכים מיניים שונים מבלי ליצור תחושת דחייה, לחץ או אשמה?
לקריאת המאמרייעוץ זוגי4 דקות קריאה
מתי משבר זוגי הוא משבר שאפשר לצמוח ממנו ומתי עולה שאלת הפרידה?
כמעט כל מערכת יחסים ארוכת טווח פוגשת תקופות של קושי. לעיתים המשבר מתעורר בעקבות אירוע משמעותי ולעיתים הוא תוצאה של אכזבות, פערים וריחוק שהצטברו לאורך השנים.
לקריאת המאמרייעוץ זוגי4 דקות קריאה
תלות רגשית בזוגיות; היכן נגמר ה"ביחד" ומתחיל אובדן עצמי?
"אני לא יודעת מה הייתי עושה בלעדיו", "כשהיא לא מרוצה ממני, כל היום שלי נהרס", "אני כבר לא זוכר מה אני באמת רוצה".
לקריאת המאמר
ADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
נשים ו-ADHD; מדוע קשיי קשב עלולים להתגלות מאוחר?
"כל החיים אמרו לי שאני מפוזרת", "תמיד הצלחתי בלימודים, אבל הייתי צריכה לעבוד קשה יותר מכולם", "רק כשהפכתי לאמא הבנתי כמה קשה לי לנהל את כל המשימות".
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
ADHD בגיל ההתבגרות; כשהקשיים משתנים עם הגיל
"הוא כבר לא הילד שהיה פעם", "פעם היא הייתה משתפת אותי בהכול, והיום כל שיחה נגמרת בוויכוח", "הוא מספיק בוגר כדי לקחת אחריות, אז למה אני עדיין צריכה להזכיר לו כל דבר?"
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
ADHD הוא לא רק קושי בקשב; מהי באמת הפרעת קשב וריכוז?
"אם הוא מסוגל לשחק במחשב שעות, איך הוא לא מצליח להתרכז בשיעור?", "היא כל הזמן דוחה דברים לרגע האחרון", "אני יודע בדיוק מה אני צריך לעשות, אבל פשוט לא מצליח להתחיל".
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
חרדה או טראומה; מדוע התסמינים יכולים להיראות דומים ל-ADHD?
ילד שמתקשה להתרכז בשיעור, מבוגר ששוכח משימות, נערה שמתקשה לשבת בשקט או אדם שמגיב באימפולסיביות. התנהגויות אלה עשויות לעורר חשד להפרעת קשב וריכוז (ADHD), אך הן יכולות להופיע גם במצבי חרדה ובתגובות הקשורות לטראומה.
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
"הוא יכול כשהוא רוצה"; אחד המיתוסים הגדולים על ילדים עם ADHD
"הוא יכול לשבת שעות מול המחשב, אבל להכין שיעורי בית במשך עשר דקות הוא לא מסוגל", "כשהוא רוצה משהו, הוא יודע להתאמץ", "היא ילדה חכמה מאוד, היא פשוט לא מנצלת את היכולות שלה".
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
ADHD והתפרצויות זעם; מה הקשר בין הפרעת קשב וריכוז לוויסות רגשי?
"מספיק שאומרים לו לא, והוא מתפוצץ", "היא יכולה לעבור מצחוק לבכי בתוך שניות", "אחרי ההתפרצות הוא מתחרט, אבל בפעם הבאה הכול חוזר על עצמו".
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
ADHD ברילוקיישן; כשהמעבר למדינה אחרת פוגש קשיי התארגנות, חברה ומוטיבציה
מעבר למדינה אחרת הוא שינוי משמעותי בחייו של ילד. שפה חדשה, בית ספר לא מוכר, חברים שנשארו מאחור, תרבות שונה ולעיתים גם תחושת אובדן של המוכר והבטוח.
לקריאת המאמרADHD – הפרעת קשב וריכוז4 דקות קריאה
מבדק MOXO; מה הוא בודק, מה ניתן ללמוד ממנו ומתי כדאי לגשת לאבחון?
"המורה אומרת שהוא לא מרוכז, אבל בבית הוא מסוגל לשבת שעות מול המחשב", "אני מרגישה שאני מתאמצת הרבה יותר מאחרים כדי להישאר ממוקדת", "איך אפשר לדעת אם באמת קיימת הפרעת קשב וריכוז?"
לקריאת המאמר
MOXO4 דקות קריאה
מבדקי MOXO אונליין למשפחות ברילוקיישן; אבחון קשב גם כשגרים רחוק מהבית
מעבר למדינה אחרת מביא איתו שינויים רבים: שפה חדשה, מערכת חינוך שונה, סביבה חברתית לא מוכרת ולעיתים גם מרחק משירותי הבריאות והאבחון שהמשפחה הכירה. כאשר ילד מתחיל לגלות קשיי ריכוז, התארגנות או למידה, ההורים עשויים להתלבט: האם מדובר בהפרעת קשב וריכוז (ADHD), בקושי הסתגלותי או בהשפעה של הלמידה בשפה זרה?
לקריאת המאמרMOXO4 דקות קריאה
מדוע הערכה תפקודית חשובה לא פחות ממבדק ממוחשב?
שני ילדים מבצעים מבדק קשב ממוחשב ומקבלים תוצאות דומות. האחד מצליח בלימודים אך מתקשה לנהל את שגרת הבוקר, והשני מתארגן באופן עצמאי אך מתקשה להשתלב בפעילויות קבוצתיות.
לקריאת המאמרMOXO4 דקות קריאה
חוסר שינה, עייפות והפרעת קשב; איך מבדילים?
ילד שמתקשה להקשיב בשיעור, מתבגר ששוכח משימות ומבוגר שמרגיש שמחשבותיו מתפזרות לכל הכיוונים. לעיתים התמונה מזכירה הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אך מאחורי הקשיים עשוי לעמוד גורם אחר: שינה בלתי מספקת.
לקריאת המאמרMOXO4 דקות קריאה
קשיי ריכוז שלא נובעים מ-ADHD; מה כדאי לבדוק מבחינה רפואית?
"אני קוראת את אותו עמוד שוב ושוב ולא מצליחה לזכור מה קראתי", "הילד שלי פתאום מתקשה להתרכז בבית הספר", "פעם הייתי מצליח לבצע כמה משימות במקביל, והיום אני שוכח דברים פשוטים".
לקריאת המאמרMOXO4 דקות קריאה
ADHD או טראומה? הקשר בין פוסט טראומה לקשיי קשב וריכוז
ילד שבוהה במהלך השיעור ואינו מגיב כשפונים אליו. נערה שמתקשה לזכור שיחה שהתקיימה לפני זמן קצר. מבוגר שמאבד את רצף המחשבה ומתקשה להשלים משימות פשוטות.
לקריאת המאמרMOXO4 דקות קריאה
ADHD או חרדה? כשהתסמינים נראים דומים
ילדה שמתקשה להתרכז במבחן, נער שמאבד את חוט המחשבה במהלך שיחה, מבוגר שדוחה משימות שוב ושוב. האם מדובר בהפרעת קשב וריכוז (ADHD), בחרדה, או אולי בשילוב של השתיים?
לקריאת המאמר
DBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
איך מתקפים רגשות של מתבגר בלי לוותר על גבולות?
טיפול DBT במתבגרים ובהדרכת הורים
לקריאת המאמרDBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
פגיעה עצמית: כשהכאב הנפשי הופך לכאב גופני
להבין את מה שמסתתר מאחורי ההתנהגות
לקריאת המאמרDBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
DBT והפרעת אישיות גבולית (BPD) - הקשר בין הגישה הטיפולית לבין הפרעת אישיות גבולית
"אני מפחדת שיעזבו אותי, אבל לפעמים דווקא אני זו שמרחיקה אנשים", "ברגע אחד אני מרגישה קרובה ואהובה, וברגע הבא אני בטוחה שלאף אחד לא אכפת ממני", "אני יודעת שהתגובות שלי פוגעות בי, אבל באותו רגע קשה לי לעצור".
לקריאת המאמרDBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
תיקוף רגשי; להבין את הרגש מבלי להסכים עם ההתנהגות
ילד כועס משום שלא קיבל את מבוקשו וצועק על הוריו. בת זוג נפגעת מהערה שנאמרה ללא כוונה רעה ומגיבה בהאשמות. מתבגר מרגיש שלא מקשיבים לו וטורק את דלת חדרו. במצבים כאלה, התגובה הטבעית שלנו היא לעיתים להתמקד בהתנהגות: להסביר מדוע היא אינה מוצדקת, לדרוש שתיפסק או לנסות לשכנע את האדם שאין סיבה להרגיש כך. אלא שמאחורי ההתנהגות מסתתרת חוויה רגשית, שלא תמיד מקבלת מקום.
לקריאת המאמרDBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
מדוע אני מרגיש הכול בעוצמה כל כך גבוהה? הצפה רגשית, רגישות גבוהה ומנגנוני ויסות
מישהו מעיר הערה קטנה ואני מרגיש כאילו תקפו אותי. אדם קרוב אינו עונה להודעה והמחשבות מיד נודדות לאפשרות שהוא כועס או מתרחק. ויכוח קצר משאיר אותי נסער במשך שעות, גם כשכולם סביבי כבר המשיכו הלאה.
לקריאת המאמרDBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי4 דקות קריאה
מהו המוח החכם (Wise Mind)? כשהרגש וההיגיון לומדים לעבוד יחד
קרה לכם שקיבלתם החלטה מתוך סערת רגשות, וכעבור כמה שעות התחרטתם עליה? ומנגד, האם קיבלתם פעם החלטה שנראתה הגיונית לחלוטין, אך הרגשתם שהיא אינה מתאימה לכם?
לקריאת המאמר
רפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
המוח הגמיש; היכולת של המוח להשתנות, ללמוד וליצור דפוסים חדשים
האם אדם שחי במשך שנים עם דפוסי חשיבה שליליים יכול ללמוד לחשוב אחרת? האם אפשר לשנות תגובות אוטומטיות שהפכו לחלק מההתנהלות היומיומית שלנו? והאם המוח ממשיך להשתנות גם בגיל מבוגר?
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
גוף, רגש ומוח; מדוע שינוי טיפולי משמעותי דורש לפעמים עבודה בכמה ערוצים במקביל?
לעיתים אדם מבין היטב מה גורם לו למצוקה, יודע לזהות את דפוסי החשיבה שלו ואף מסוגל להסביר כיצד היה רוצה להגיב אחרת. ובכל זאת, ברגע האמת, הגוף מתכווץ, הלב פועם במהירות והתגובה המוכרת חוזרת.
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
Fight, Flight, Freeze; תגובות ההישרדות של הגוף והמוח
מדוע יש אנשים שמגיבים למצבי איום בכעס ובעימות, אחרים מרגישים צורך לברוח, ויש מי שקופאים במקום ואינם מצליחים להגיב?
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
קטסטרופיזציה; מדוע אנחנו מיד מדמיינים את התרחיש הגרוע ביותר?
הילד מאחר לחזור הביתה, והמחשבה הראשונה היא שאולי קרה לו משהו נורא. המנהל מבקש לשוחח איתנו, ומיד עולה החשש שאנחנו עומדים לאבד את מקום העבודה. כאב גופני לא מוכר מעורר פחד ממחלה קשה.
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
טראומה והקוד המוחי; כשהמוח ממשיך לזהות סכנה גם כשהאירוע הסתיים
מה קורה למערכת העצבים בעקבות חוויה מאיימת?
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
טריגרים וגמישות מוחית; מדוע משהו קטן בהווה יכול להפעיל תגובה גדולה מהעבר?
מילה אחת, הבעת פנים או שינוי בטון הדיבור יכולים לעורר בנו תגובה רגשית עוצמתית. לעיתים אנחנו חווים עלבון, פחד או כעס שאינם תואמים לכאורה את עוצמת האירוע.
לקריאת המאמררפואת המוח הגמיש4 דקות קריאה
הקוד המוחי בילדות; כיצד חוויות, קשרים ומסרים מעצבים את הדרך שבה הילד תופס את עצמו ואת העולם?
ילד שמקבל עידוד כאשר הוא מנסה משהו חדש עשוי לפתח תחושת מסוגלות. ילד שחווה ביקורת חוזרת על טעויותיו עלול להתחיל להאמין שכישלון מעיד על חוסר ערך. ילד שגדל בסביבה שבה רגשותיו זוכים להקשבה עשוי ללמוד שמותר לו לבטא קושי ולבקש עזרה.
לקריאת המאמר
רפואה משלימה4 דקות קריאה
כשהנפש מדברת דרך הגוף; הקשר בין מצוקה רגשית לתסמינים גופניים
כאבי ראש חוזרים, מתח בשרירים, תחושת מחנק, כאבי בטן או עייפות מתמשכת. לעיתים אנחנו מחפשים את ההסבר לתחושות האלה בגוף בלבד, מבלי להביא בחשבון את מה שמתרחש בחיינו מבחינה רגשית.
לקריאת המאמררפואה משלימה4 דקות קריאה
סטרס כרוני והגוף; מה קורה כשמערכת העצבים נשארת במצב דריכות?
יש אנשים שמתעוררים בבוקר בתחושת עייפות, גם לאחר לילה של שינה. הם מתקשים להירגע בסוף יום העבודה, מרגישים שהם חייבים להיות בשליטה ומגלים שגם ברגעים שקטים המחשבות ממשיכות לעסוק במשימות ובדאגות. לעיתים אין אירוע חריג אחד שמסביר את התחושה. מדובר בהצטברות של אחריות, עומס, חוסר ודאות ודרישות יומיומיות. כאשר מצב זה נמשך לאורך זמן, הגוף עלול לשלם מחיר.
לקריאת המאמררפואה משלימה4 דקות קריאה
הגוף זוכר? להבין את הקשר בין חוויות רגשיות, מערכת העצבים ותגובות גופניות
אישה מגיעה לטיפול במגע ומבחינה שקשה לה להרפות את כתפיה, גם כשהיא מרגישה בנוח. אדם אחר נדרך כאשר מישהו מתקרב אליו מאחור. ויש מי שחווה אי-נוחות בזמן חיבוק, אף שהוא אוהב את האדם שמחבק אותו.
לקריאת המאמררפואה משלימה4 דקות קריאה
יצירת חוויה חדשה; החיבור בין פסיכותרפיה, גוף ונוירופלסטיות
אדם יכול להבין מדוע הוא מתקשה לסמוך על אחרים, לזהות את המקור לחשש שלו ואף לדעת שהאנשים סביבו אינם בהכרח מסוכנים ובכל זאת, כאשר מתפתחת קרבה, הוא מוצא את עצמו מתרחק. מה עשוי לאפשר לו לפתח דרך תגובה אחרת?
לקריאת המאמרשלחו לי הודעה
ליצירת קשר אנא מלאו את הפרטים ואחזור אליכם בהקדם.